NEREDE?
Online (Zoom)
NE ZAMAN?
Yakında duyurulacaktır.
EĞİTMENLER
21 Gün Sadhana – Nefes Varsa Hayat Var
Sağlıklı bir beden, dengeli bir zihin ile berrak, keskin bir zeka Yoga yolunun
hedeflerindendir. Bu uğurda yapılan sistematik tekrarlı çalışmaya Sanskrit dilinde Sādhana ismi verilir. Yeni alışkanlıklar kazanmak, beyinde yeni bağlantılar oluşturmak, beyin plastisitesi yani beynin yeniden yapılanması açısından çok önemlidir. Bu nedenle Güneş & Ay Yoga Okulu olarak kadim zamanların bilgeliğini bilimsel çalışmaların ışığında sizinle 21 gün boyunca paylaşarak bütüncül bir sağlığın kapısını aralamayı hedefliyoruz.
21 gün boyunca bu programda neler var?
1 – Nefes Dair Teorik Dersler
- “Bedende nefes olduğu sürece can vardır. Nefes gittiğinde can da gider. Bu yüzden, nefesi kontrol edin.”
Hatha Yoga Pradipika, II: 3
- Nefesin şifası kadim zamanlara uzanır. Yoga metinleri bu konuda bizlere geniş bir kaynak sunar. Bu sadhana ile solunum sistemini, nefes ve sindirim sistemi ilişkisini, nefesin sağlık üzerinde önemini teorilerle konuşacağız ve pratiklerimizin içerisine nefesi dahil edeceğiz. Her hafta Cuma akşamları Teori Dersleri ile Nefes hakkında aşağıdaki konu başlıklarında derinlemesine bilgiler aktarılacaktır. Dr. Ayşegül Ertan
tarafından aktarılacak olan 3 Teori Dersi içeriği şöyledir:
a. Solunum Sistemine Fonksiyonel Anatomi, Fizyoloji ve Sistemlerle Entegrasyonu Açısından Bakış
b. Solunum, Sinir Sistemi İlişkisi, Polivagal Teori Ve Nefes Çalışmalarının Sinir Sistemi Üzerindeki Etkinliği
c. Nefes Çalışmalarının, Bilişsel Fonksiyonlar, Kalp Damar Sağlığı, Pelvik Taban Sağlığı, Metabolizma, Omurga Sağlığı Olmak Üzerine Sağlığı Koruma Geliştirmedeki Yeri ve Önemi
2 – Egzersiz: Hatha Yoga
- Beden hareket etmek üzerine dizayn edilmiştir. Hareket etmek bağışıklık sisteminin en önemli canlandırıcısıdır. Bu uğurda 21 gün boyunca Güneş & Ay Yoga Okulu’nun eğitmen kadrosu ile farklı içeriklerde temel seviyede Hatha Yoga Dersleri gerçekleştirilecektir.
- Ayrıca sabahları Bağışıklık Sistemi güçlendiren ve canlandıran “Nazik Seri” ile sindirim sistemini aktive eden çalışmalar yapılacak olup Kriya’lar (Arınma Teknikleri) ile bu çalışmalar desteklenecektir.
3 ) Pranayama: Nefes Çalışmaları
- Nefes çalışmalarının yoga dilindeki ismi Prᾱnᾱyᾱma’dır. Prᾱnᾱ: Yaşam enerjisi / Yᾱma: Genişletmek demektir. Prᾱnᾱyᾱma, ‘yaşam enerjisinin genişletilmesidir’. Görünenin ardından var olan ve görünmeyen saf enerjidir. İnsan bedeni için de bu nefestir. Nefes, insanın yaşam enerjisinin ana kaynağıdır. Bu enerjiyi kontrol altına almak ve doğru
yönetebilmek için Nefes Çalışmalarını bu Sadhana dahilinde
derinleştireceğiz. - Haftada 2 gün Hatha Yoga dersleri ardına yerleşen Nefes Çalışmaları harici ayrıca Sabahları haftada 3 gün Güneşe Selam ve Kriya (Arınma Teknikleri) arından da Pranayama, Nefes Çalışmaları gerçekleştireceğiz.
4 – Meditasyon - Sağlıklı düşünebilen, odaklanabilen, duygu ve düşünce yönetimi yapabilen bir zihin huzurun ve içsel mutluluğun kapısını açar. Her Salı akşam Erdem Korkmaz ile meditasyon çalışmaları, bu program dışında ücretsiz olarak gerçekleşmektedir. Katılımcıların bunlara da dahil olması önerilmekle birlikte zorunlu değildir.
BİR HAFTALIK ÖRNEK PROGRAM
TARİHLER
Yakında duyurulacaktır.
MEKAN
Dersler Zoom üzerinden gerçekleştirilecek olup Teori derslerinin kayıtları alınacaktır. Diğer uygulama derslerine canlı katılım beklenmektedir. Uygulama derslerinin kayıtları alınmayacaktır.
ÜCRET
Yakında duyurulacaktır.
İLETİŞİM
