Temel/Orta Seviye Hatha Yoga Dersleri

EĞİTMEN

Damla Gayatri Dönmez

NEREDE

Yüzyüze (Mudanya)

Online (Zoom)

NE ZAMAN

25 Kasım – 27 Ocak  ( 7 Ders)

Her Pazartesi 19.30-21.30

*30 Aralık, 6 Ocak, 20 Ocak tarihlerinde ders yapılmayacaktır.

Geleneksel Hatha Yoga ekollerinden Şivananda Yoga stilinde orta seviye Asana’lar ile hem güçlenmeyi hem de enerjisel denge ile zihinsel odaklanmayı keskinleştirmeyi hedefleyen bu dersler temel ya da orta seviye öğrencilere göre dizayn edilmiş olup, onların gelişimini hedeflemektedir.

DERS İÇERİK

Temel sekansta köklenmeyi ve derinleşmeyi takip eden dersler 90 dak Şivananda stili Temel/Orta seviye Asana Uygulaması ve 30 dakika Pranayama, Nefes Çalışmaları ile kısa Meditasyondan oluşur.

Toplam 120 dakika süren Ders sekansı:

  • Temel Eklem Isınmaları (Pavanmukta)
  • Güneşe Selam’da yetkinleşme
  • Güneş’e Selam varyasyonlarında orta seviye Asana’lar ile derinleşme
  • Temel Asana’lar üzerinde Enerji Merkezleri (çakra) hizasına uygun çalışma
  • Baş Duruşu üzerinde kademeli çalışmalarla yapabiliyor ve uzun süre tutabiliyor olmaya doğru ustalaşma
  • Temel Nefes Tekniklerinden Kapalabhati (Ateş Nefesi) ve Anuloma Viloma (Dengeleyici Nefes Tekniği) üzerinde çalışma
  • Kısa süreli Meditasyon Çalışmaları ile Meditasyon’a giriş ve tanıtımdan oluşmaktadır.

Fizik ve Enerji Bedeni ile birlikte Zihin üzerinde koordinasyon ve odaklanmada gelişim amaçlanır.

KAYIT & PAYLAŞIM

Dersler her canlı uygulamadan sonra Google Drive üzerinden gmail hesaplar ile 12 ay boyunca erişime açık şekilde paylaşılacaktır. Her ders sonrası sisteme girerek dersi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

Dileyenler Mudanya’da Damla Dönmez’in Yoga stüdyosunda canlı olarak da katılabilir. Ancak tercih edenler için Online katılım opsiyonu açıktır.

TARİH

25 Kasım – 27 Ocak  ( 7 Ders)

Her Pazartesi 19.30-21.30

*30 Aralık, 6 Ocak, 20 Ocak tarihlerinde ders yapılmayacaktır.

ÜCRET

Online katılım:

  • 7 Ders için Online katılım: 2400 TL (%20 KDV dahildir)

Stüdyoda Katılım:

  •  7 ders  için Mudanya stüdyoda katılım: 2750 TL

İLETİŞİM

KAYIT

Kayıt için aşağıdaki seçeneklerden biri ile ödemeyi tamamlayabilirsiniz. Daha sonra Zoom detayları mail ile iletilecektir. Lütfen spam/junk/gereksiz klasörleri dahil posta kutunuzu kontrol ediniz.

7 Ders Online

25 Kasım - 27 Ocak

2400

7 Ders Yüzyüze

25 Kasım - 27 Ocak

2750